こちらの記事の続きです。
上記に書いた１６時間断食をはじめて、２週間がたちました。
今朝の体重は・・・、開始時からー0.9ｋｇでした。
正直そんなに劇的な変化ではないですが(^_^;)、この２週間で旅行などのイベントもあったので、中間地点としてはまずまずの成果だと思っています。
実は１６時間断食をしているなかで、
午前中の空腹感がすごくて１２時になったとたんバクバク食べてしまい、翌日かえって体重が増えてしまった、ということがありました。
これではだめだ、ということで午前中にものすごくお腹がすいてしまったら、ゆでたまご、チーズ、納豆などのタンパク質を１回だけなら食べて良い、というルールにしました。量はゆでたまごなら２個、チーズなら２切れ、納豆なら１パック程度です。
こうすると、１２時になったとたん爆食いすることがなくなりました。
良い変化としては、
「そんなにお腹はすいてないけど、なんとなくなにか食べる」ということが減りました。あと、食べる楽しみを味わうより、翌日体重が増えている方が嫌だなという意識になってきました。ほんとに少しですが、お腹周りがすっきりしてきた気もします。
悪い変化としては、
お腹の調子が良くないです。水を多めに飲んだり、整腸剤を服用したりしているのですがあまり改善していません。食生活を変えると、消化のリズムが変わるので仕方ないのかもしれません。
残り３週間あるので、せっかくなら目標を設定して、【3週間で−1.5kg】を目指したいと思います。何のために痩せるかって、自分のためなんですよね。身体が軽くなって動きやすくなったり、健康になる。たとえ他の人が気づかなくても、自分のためにできることをコツコツやることが、長い時間軸でみると大きな差になるのだろうと思います。
周りにいる知人や、他の方のブログでダイエット成功した方をみるたびに（いいなぁ〜）と思っているだけだったけど、自分にあったやり方をみつけて健康的になれるように、ダイエット続けていきたいと思います。
